もう少しバストがあれば、服をキレイに着こなせるのに…
「たまには胸元があいた服も着てみたいけれど、バストが気になってしまう…」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。
とくにアラサー世代になると、年齢的に効果が出にくいのでは？と不安になってしまいますよね。Bカップ（B70）のアラサー貧乳女子である私も、まったく同じ悩みを抱えていました。
今回は、そんな私がバストアップに成功した体験談をお話しします。
バストアップしたいなら生活習慣を見直そう
結論を言ってしまうと、バストアップに手っ取り早い方法なんてありません。
ですが、日々の小さな行動の積み重ねでバストアップを目指すことは可能です。まずは毎日のルーティンや、生活習慣を見直してみましょう。
バストアップを妨げるNG行動
バストアップの妨げになってしまうNG行動があるのを知っていますか？
よくあるNG行動については、以下の記事にまとめているので読んでみてください。
何気なくやってしまう行動ばかりなので、複数の項目に当てはまっていた人も多いのではないでしょうか。
バストアップのために改善したポイント
バストアップサプリなどを試す前に、まずは悪い習慣を改善してみよう！ということで、先ほどのNG行動を踏まえて、以下の4つのポイントを意識して半年間過ごしてみました。
姿勢を意識する
スマホやパソコンを使いすぎて猫背の状態が続くと、バストが垂れ下がる原因になってしまいます。仕事上、日中はどうしてもパソコンを使うので、以下の点に注意して過ごしました。
- 夜のSNSやネットサーフィンは1日1時間まで
- 仕事中は背筋が伸びるよう姿勢を意識した
夜になると、とくに時間を決めずにダラダラとSNSで情報収集する（≒時間を溶かす）のがルーティン化していた私。その結果、もちろん姿勢も悪くなる一方でした。
そんな現状を打破するため、「特別な用事がない限りスマホは1日1時間まで！」というマイルールを決めたのです。
さらに、仕事中に猫背になってしまうのを防ぐため、背筋をピンと伸ばすことを意識。以前はイスに深くもたれかかっていましたが、イスと背中の間に拳1個分のスペースを作るようにしました。
背筋を伸ばすのに慣れていないと、最初は意識するだけでも疲れてしまいます。普段それだけ背中が丸まっていたのかと思うと、バストだけでなく健康面にも影響がありそうですね。
身体を冷やさない
身体の冷えは血行不良を引き起こし、バストアップだけでなく女性の身体に悪影響を及ぼします。
今までは冷たい水や麦茶をガブガブ飲んでいましたが、朝起きたらまず白湯を飲んで身体を温める習慣をつけました。
さらに、食事中の飲料も、常温のものしか飲まないことを徹底。
- 飲料は基本的に常温の水か白湯しか飲まない
- コーヒーや紅茶はアイスでなくホットを飲む
バストアップへの影響はすぐには出ませんが、なんとお腹を壊す頻度が激減するという効果が！
今までは、無意識に冷たい飲み物でお腹を冷やしてしまっていたのですね。（ちなみにアイスクリームは大好きなので、完全に断つことはできませんでした…）
バストに合ったブラをつける
今までは、ずいぶん前に測ったサイズを参考にして、適当に同じサイズのブラを購入していました。
どれくらい前かというと、なんと中学生の頃！！…15年ほど前、初めて本格的なブラを選んだ際に測ってもらったサイズです。
その後15年間、残念なことにあまり見た目には成長が見られなかったとはいえ、さすがに情報が古すぎますよね（笑）
サイズが合わないブラをつけると胸が締め付けられたり、垂れ下がったりする原因になります。店頭でサイズを測ってもらい、自分のバストにフィットしたブラを選ぶことを徹底しました。
- 店頭で測ってもらい試着してからの購入を徹底
- サイズが合わない伸びたブラは断捨離した
フィットしたブラをつけ、背筋を伸ばして胸を張って歩いてみるだけで、バストトップがツンと上向きになるのがわかります。
また、ブラをつける際にも、なるべく脇や背中のお肉を手で寄せ集めて、しっかりとブラの中に入れることを意識しました。
寝るときにもナイトブラをつけると胸の形をキープしてくれるので、よりバストアップ効果を感じられますよ。
ちなみに私は「PEACH JOHN」でバストサイズを測ってもらいました！
しっかり睡眠をとる
睡眠不足は、美容や健康に悪影響を及ぼします。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠をとるだけでもバストアップ効果が期待できるのです。
- 1日7時間以上の睡眠時間を確保する
シンプルですが、とにかくしっかりと睡眠時間を確保することを意識しました。
バストアップを妨げる｜NG行動に気をつけた結果
冒頭でもお話しましたが、私はBカップ（B70）の悩める貧乳女子でした。そんな私自身が先ほどのポイントに気をつけて、半年間過ごしてみた結果はというと…
ブラのサイズが1カップ上がりましたーー！！（B70→C70）
1カップって、貧乳さんにとってはすごく大きな変化ですよね！！
左が改善前、右が改善後のバストです。
離れて貧相だったバストがしっかり寄って、ふんわりとした印象になっているのがわかります。
全体的にボリュームアップしただけでなく、しっかりフィットするサイズのブラをつけているので、バストトップの位置も上がっています。
バストに自信が持てるようになり、結婚式で胸元があいたドレスを着るという目標も叶いました。
「谷間がくっきり！！」というほどではありませんが、半年間での成果としては十分ではないでしょうか？
まとめ
日常生活の中に、これほど改善できる行動があったことに驚きですよね。
とくに以下の2つの項目
・姿勢を意識する
・ブラのサイズをしっかり測る
については、やるのとやらないのとでは大きな差があるように感じました。
フィットしたブラをつけ、毎日意識して脇や背中のお肉を寄せ集めることで、かなりバストアップ効果が期待できます！
劇的な効果というわけではありませんが、結婚式で胸を張って好きなドレスを着られるって、それだけで自己肯定感が上がりますよ。
アラサーからでも遅くない！今日から行動を見直して、キレイなバストを目指しましょう。
